Многие сладкие фрукты и почти все орехи никак не влияют на набор и снижение веса, если только в рационе нет продуктов, содержащих крахмалы (мучное, злаковые, крупы). В орехах низкое содержание глюкозы, и поэтому физиологически они не ведут к набору веса.

Перед самым отходом ко сну есть нежелательно, но если ты питаешься по системе «EASY», то еда будет перевариваться очень быстро, и дискомфорт от питания такой едой вечером и даже перед сном будет сильно меньше, чем от традиционной.

Лишний вес от большого количества глюкозы в привычной, даже не сладкой, еде. Глюкоза, попадая в кровь, провоцирует скачки инсулина, что ведёт к накоплению жировой массы. Для сравнения в несладкой гречке 39 гр глюкозы на 100 гр продукта, а в сладких фруктах — от 2−3 до 12 гр сахара на 100 гр.

Тренировки помогают быстрее избавляться от лишнего веса, если твои пищевые привычки уже выстроены, и у тебя нет срывов на мусорную еду. В ином случае тренировки теряют смысл. Если ты ходишь в зал «сжигать» съеденное лишнее, а не помогать своему телу на чистом питании избавляться быстрее от жира, то эффекта не будет.

Считается, что если нет силы воли, то всегда будут срывы и набор веса. Но сила воли не влияет на желание есть ту или иную еду. А избавиться от лишнего веса, ограничивая себя в её употреблении получается лишь на короткий срок. Проект «EASY» меняет восприятие вкусов, и желание есть неправильную еду снижается само. Поэтому сила воли не нужна.

Ожирение печени случается у людей, страдающих алкоголизмом или гепатитом. А также у людей, страдающих диабетом и употребляющих десерты на добавленной фруктозе. Переизбыток добавленной фруктозы может приводить к таким рискам. Люди, в основе рациона которых преобладают фрукты и овощи, такими проблемами не страдают.

После оплаты тебе откроется доступ к платформе, в ней ты будешь работать с учебными материалами. Также тебе будет открыт доступ в закрытый телеграмм-канал твоего потока для общения с другими участниками и пользования дополнительными материалами, не входящими в основную программу тренинга. К твоей группе будет прикреплен куратор, который будет консультировать и помогать с решением различных вопросов.

В зависимости от выбранного тарифа, тебе будут доступны зумы, либо персональные консультации с нашими экспертами-преподавателями. Обучение завершится выдачей в бессрочное пользование в системе специальных материалов по тренингу и электронного сертификата о прохождении тренинга.

Система EASY — это не диета, а уникальный тренинг, помогающий сформировать новые устойчивые пищевые привычки, ведущие к снижению веса и решению многих проблем со здоровьем. В рамках тренинга происходит плавный переход на природное и здоровое питание. А также в процессе снижается желание употреблять вредную и мусорную еду.

ПП — это «собирательный» стиль питания, не имеющий чётких границ в выборе продуктов и наполненный массой предрассудков относительно того, что считать правильным, а что нет. Мода на него возникла в соцсетях, на страничках различных блогеров и экспертов, которые стали пропагандировать «правильное питание», не учитывая ни гликемическую нагрузку продуктов, что очень сильно влияет на снижение веса и чувство насыщения, ни инсулиновый индекс, влияющий в том числе на возникновение преддиабета.

По сути под ПП сейчас подразумевается что-то «условно» полезное, но без ясного обоснования пользы. На основе расхожих мнений. Огромное количество промышленной еды, сублимированной еды (порошки, добавки и тд), а также продукты, содержащие сахзамы и прочие усиливающие или стабилизирующие вкус в упакованной еде добавки, почему-то тоже считаются ПП. Но такая «правильность» сводит на нет любые усилия по снижению веса и улучшению здоровья.

Также условное ПП подразумевает строгий учёт калорийности съеденного, что зачастую становится причиной срывов на вредную еду. Сама идея ограничения несёт в себе риски срыва. А здесь, ко всему прочему, речь идёт ещё и о неверном трактовании пользы некоторых из продуктов, относимых к ПП.

Система EASY помогает сформировать устойчивые пищевые привычки, не используя метод ограничения или контроля калорий. Натуральная еда, разрешённая в рамках системы, отлично насыщает и помогает снизить риски возникновения диабета 2 типа, а также помогает снижать вес легко на 2−3 кг в неделю без срывов и откатов к исходному весу.

Подсчёт калорий создаёт большие трудности для тех, кто привык жить в быстром темпе и не хочет тратить время на вечную готову и заморочки с контейнерами и весами. Также подсчёт калорий создаёт лишнюю нервозность. Для тех, кто привык всё контролировать и испытывает тревогу в ситуациях, когда возникает риск недобора или перебора калорий, такой метод вообще противопоказан, потому что гарантированно приведёт к срыву, разочарованию, чувству вины и стыда, а также ощущению никчёмности и отсутствия силы воли.

Наличие лишнего веса уже означает, что контроль над питанием потерян. Так зачем его пытаться усиливать? Тем более, что калорийная теория уже давно себя дискредитировала и по сути является опасным «рудиментом» диетологических стратегий прошлого, негативно влияющим на психику худеющего.

Лишний вес формируется не от лишних калорий, а от излишка глюкозы в еде, которую мы едим. В том числе в традиционных блюдах, которые не являются сладкими. Например, во всеми любимой несладкой гречке чистой глюкозы содержится 39 граммов на 100 гр продукта. В то время, как в овощах и даже сладких фруктах её в десятки раз меньше. И именно сладкие фрукты, содержащие минимум глюкозы, помогают снизить вес и устранить проблемы со здоровьем, в том числе вызванные инсулинорезистентностью.

Сладость в натуральных фруктах обеспечивается другим видом сахара, не являющегося вредным для нас, если потреблять его именно во фруктах — фруктозой. Она не влияет на инсулин и не способствует отложениям жира, в отличие от глюкозы, содержание которой зашкаливает во многих традиционных продуктах питания, начиная от хлеба и гречки, заканчивая почти любой упакованной промышленной едой и фастфудом.

Свежие фрукты, за редкими исключениями (банан, некоторые виды хурмы и винограда), содержат слишком мало глюкозы, поэтому практически никак не влияют на лишний вес. А некоторые, наоборот, даже способствуют его снижению.

Долгое время фрукты считались опасными для фигуры из-за своей сладости, но их сладость обусловлена абсолютно безвредной для фигуры фруктозой. Если конечно не употреблять фруктозу отдельно от фруктов в виде концентрата, добавляемого в блюда, как подсластитель.

Современная диетология доказала, что именно излишки глюкозы в пище, в том числе несладкой, негативно влияет на развитие пищевых зависимостей и формирование лишнего веса, а также гормональных сдвигов, мешающих от него избавляться. Во фруктах глюкозы практически нет, поэтому питание в рамках Системы EASY помогает с удовольствием и легко избавляться от лишнего веса.

Орехи в силу своей калорийности, вызывают опасения у людей, следящих за фигурой. Но доказано, что жиры, которые составляют основу калорийности орехов, никак не влияют на набор веса, а лишь способствуют более полному насыщению здоровой природной едой в рамках Системы EASY. Если основой рациона является здоровая пища, содержащая минимум глюкозы — фрукты, овощи, орехи, семена, мясо и рыба — то лишний вес будет уходить легко и комфортно. От 2 кг в неделю и без риска срыва на мусорную еду.

Лишний вес формируется из-за излишков глюкозы (простого сахара) в пище, который стимулирует активную выработку инсулина в организме. Который в свою очередь отвечает за формирование жировых отложений.

Сладкие фрукты содержат невероятно мало именно глюкозы, поэтому совсем не создают риска для фигуры. Для сравнения — в 100 гр гречки содержится 39 гр глюкозы, а в 100 гр сладких мандаринов — 5 гр глюкозы. Фруктоза, делающая фрукты сладкими, никак не влияет на выработку инсулина и помогает нам безопасно наслаждаться вкусом любимых фруктов и ягод. Если только эта фруктоза в свежих фруктах, а не в виде концентрата добавлена в десерты и прочие блюда.

Гликемическая Нагрузка (количество глюкозы на 100 гр продукта) в злаковых, псевдо-злаках и крупах зачастую является критически высокой и способствует отложению лишнего веса от казалось бы ЗОЖной еды. Но научно доказано, что если основой рациона являются такие высокоглюкозные продукты, как мучное, злаки и крупы, то избавляться от лишнего веса становится крайне сложно.

Именно по этой причине многие, кто использует различные протоколы питания, включающие в себя эти продукты, зачастую не получают должного результата, потому что по сути сами себе мешают.

Да, несомненно! Система EASY помогает избавляться от 2−3 кг в неделю.

Система «EASY» также поможет:

1. Очистить рацион от мусорной еды (фастфуд и прочая еда, имеющая низкую питательную ценность и наносящая вред здоровью).
2. Сделать основой рациона фрукты и овощи, оставив мясо и рыбу, как второстепенные продукты.
3. Восстановить с помощью специальных практик в тренинге контакт со своим телом и его сигнальными функциями.
4. Проработать психологические аспекты и причины срывов на вредную еду.
5. Жить свободной и счастливой жизнью, постепенно меняя качество тела и избавляясь от лишнего веса легко и комфортно.

На EASY мы НЕ рекомендуем использовать физические нагрузки, потому что основной задачей тренинга является формирование пищевых привычек и их устойчивая фиксация. Новые пищевые привычки позволят начать снижать вес в том уровне активности, который является привычным и стабильным.

Если же использовать тренировки, как дополнительный инструмент для усиления эффекта, то есть риск попасть в ловушку собственных неоправданных ожиданий и начать винить себя в неудачах, что может привести к срыву.

Лучше приучить тело снижать вес в привычных условиях и не спешить, чтобы не создавать стрессовых скачков, которые могут привести к неудаче.

Если лечащий врач не имеет ничего против, то да. Рекомендуемый рацион на Системе EASY позволяет снизить негативные последствия данных состояний и в некоторых случаях даже избавить от симптомов. Зачастую именно такой план питания предписывают своим пациентам многие эндокринологи в случаях возникновения инсулинорезистентности, диабета 2 типа и АИТ. Но решение о тех или иных мерах в отношении твоего здоровья, а также в рамках плана лечения заболеваний эндокринной системы лучше принимать лечащему врачу.

Ты будешь питаться полноценной насыщенной витаминами и микроэлементами едой, за которую тебе скажут «спасибо» иммунитет, полезная микрофлора кишечника, эндокринная система организма, кожа, другие органы и даже твоя психика. И всех этих замечательных результатов ты сможешь достигнуть без жёстких ограничений и контроля калорийности рациона. А ещё ты наконец-то начнёшь меньше заморачиваться с готовкой и будешь стройнеть на 2−3 кг в неделю без срывов и откатов.

Многие люди, имеющие лишний вес, отмечают, что не могут контролировать свой рацион и часто передают вредной пищей. Это связано с двумя конкретными причинами: 1 — наличие пищевых зависимостей, 2 — нестабильное эмоциональное состояние, спровоцированное невозможностью контролировать данный аспект жизни.

С первой причиной очень ЛЕГКО и с финансовой гарантией результата справляется специальный видео-курс в тарифе «ПОЛНЫЙ». Со второй причиной помогает справиться ряд психологических практик внутри тренинга EASY, ведущих к общему снижению тревожности и повышению самооценки.

И ситуация довольно быстро снова вернётся под контроль.

Расстройство пищевого поведения или приёма пищи имеет глубокие корни в психике человека и основывается на неприятии образа своего тела. То есть на базовой неудовлетворённости своей фигурой или внешним видом. Именно из-за этой неудовлетворённости многие проявляют нездоровое поведение в отношении себя и употребления еды с целью изменить своё тело. Зачастую приводя себя к очень плачевным последствиям и даже летальному исходу.

Речь идёт о различных видах РПП таких как булимия, анорексия, орторексия и т. д. Булимия — это форма переедания. Анорексия — это форма голодовок. Орторексия — это форма судорожного контроля рациона и зацикленность на его «чистоте».

РПП — это на 100% психологическая проблема и разобраться в особенностях и способах коррекции данной проблемы в тренинге EASY помогает психолог проекта — Динара Загадская — магистр психологических наук, специалист в когнитивно-поведенческой терапии, семейный терапевт.

Заставить детей выбирать еду, которая им не нравится, не получится. Это сработает в обратном направлении — вызовет сопротивление и отторжение. А в подростковом возрасте ещё и действия наперекор — то есть чадо назло будет объедаться вредным, чтобы выказать своё фи родителю.

Нужно стать для ребёнка авторитетным примером, а после, не спеша, с разговорами и введением новых семейных традиций, формировать позитивный образ полезной еды. Как минимум фрукты и овощи всегда должны быть в доступе — на столе или в холодильнике. Чтобы между «потратить время и отварить макароны» и «просто съесть яблоко» решение было очевидным.